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Tension से निकलने के 5 तरीके

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heelo

Friends, ज़िन्दगी मे tension आनी ही आनी है , कभी ये कुछ घंटों के लिए आती है तो कभी ये महीनो तक हमारे पीछे लगी रहती है . इस बार दिवाली से just पहले मेरे साथ भी कुछ ऐसा ही हुआ. जहाँ मैं generally खुश रहता हूँ , ओर अपने आस – पास का माहौल भी वैसा ही रखता हूँ , वहीं मुझे किसी बात को लेकर बहुत tension हो गई . मुझे याद नही कि इससे पहले मैं कभी इतना ओर इतनी देर तक tense रहा होउंगा almost for 2 days. ख़ैर !!
1) अपने टेंशन का कारण किसी करीबी से share करें :-
किसी ऐसे से जो आपके साथ empathize कर सके , मैंने अपना concern अपनी wife से share किया, या ये कहें कि वो खुद ही ये समझ गयीं , आप भी अपने life partner , parents या किसी friend से अपनी बात कह सकते हैं . बस इतना ध्यान रखिये की वह व्यक्ति tried and tested हो , जिसपर आप आँख मूँद कर भरोसा कर सकते हों . जब आप ऐसा करेंगे तो आपका मन हल्का होगा और चूँकि सामने वाला आपके लिए उतना ही concerned है तो वो भी आपको tension relieve करने में कुछ help कर सकता है , और आप psychologically better feel करेंगे की अब आप अकेले नहीं है , कोई है जो आपकी problem को समझता है .
2) ऐसे लोगों से बात करें जिससे बात करने में खुशी मिलती हो … मजा आता हो :—
हमारी life में कई लोग होते हैं जिनसे हमारे बहुत अच्छे रिश्ते होते हैं ओर हम उन्हें बहुत मानते हैं . लेकिन मैं जिन लोगो से बात करने की बात कर रह हूँ वो भले आपके favourite list मे आते हों या नही पर आपको उनसे बात करने मे मजा आता हो , जिनके साथ आप खिलखिला कर हँस सकते हों . Luckily मेरे पास ऐसे कई friends हैं… मैंने झट से ऐसे ही दो दोस्तों को phone लगाया ओर खूब जम के हँसा . मैंने उनसे अपनी problem नही discuss की बस इधर उधर की हँसी मजाक की बातें की , friends ज़ब आप हँसते हैं तो आपकी body stress hormones को reduce कर देती है जिससे tension कम हो जाती है .
3) खुश रहने के बारे में पढ़ें :–
आप internet पे search कर के ऐसे कई articles पढ़ सकते हैं जो आपको खुश रहने के बारे अच्छी जानकारी दे सकते हैं . मैंने Psychology Today पर कुछ articles पढ़े जो काफ़ी helpful थे . इसके अलावा आप spiritual articles , quotes भी पढ़ कर अपनी tension कम कर सकते हैं . ओर अगर internet easily accessible नही है तो आप ऐसी कुछ magazines पढ़ सकते हैं , या internet से print लेकर अपने पास रख सकते हैं.
दरअसल, पढ़ना हमारी thoughts को change करता है ओर… सारा खेल इन्हीं thoughts का ही तो है !!
4) ये समझें की आप जितना tense होंगे आपकी life में उतनी ही कठिनाइयाँ आयेंगी :–
जैसा की मैं पहले भी बता चुका हूँ Law of Attraction हर जगह काम करता है इसलिए हम जितना अधिक दुखी रहते हैं , दुख के बारे मे सोचते हैं उतना अधिक ये हमारी reality मे दिखाई देता है . मुझे ये अच्छे से पता था , मैं life में ओर tension नही चाहता था इसलिए… मैं intentionally अपनी thoughts को opposite direction मे ले जाने की कोशिश कर रहा था ओर जल्द ही इसका फायदा भी मुझे मिल गाय .

5) भगवान से अकेले मे बात करें :—
अगर आप atheist हैं तो बात अलग है , पर अगर आप भगवान को मानते हैं तो उनसे अकेले में बात करें . आप किसी शान्त जगह चले जाएँ ओर… भागवान ने आपको जो कुछ दिया है उसके लिए thanks करें . आप इस बात को समझें कि दुनिया मे करोड़ो लोग हैं जो आपसे कहीं बदतर स्थिति मे हैं पर ईश्वर की कृपा से आपकी स्थिति उनसे बहुत अच्छी है ओर… उससे भी बड़ी बात कि भागवान ने आपको वो सब कुछ दिया है जिससे आप अपनी life ओर भी अच्छी बना सकते हैं .
साईं बाबा का कहना भी है- “अगर मेरा भक्त गिरने वाला होता है तो मैं अपने हाथ बढ़ा कर उसे सहारा देता हूँ.”
● Friends, मैंने ये पाँच points practically use किए हैं और मुझे फायदा हुआ
● अगर आप ध्यान दें तो अक्सर हमारी life में जो tension आती है उसकी शुरुआत छोटी होती है , लेकिन हम खुद ही उसे अपनी negative thoughts से feed करते जाते हैं और धीरे-धीरे वो बड़ा रूप लेने लगती है .
● हमें इस बात को accept करना होगा की हमारी टेंशन का मुख्य कारण external नहीं internal होता है , और उसे control करना सिर्फ और सिर्फ हमारे हाथ में है, और यकीन जानिये हम अपने थोड़े से effort से बहुत हद्द तक तनाव मुक्त हो सकते हैं . और ऐसा करने के लिए सबसे पहला स्टेप यही है कि हम तनाव को पालने की बजाये उसे टालने का प्रयास करें। मैंने कुछ महीनो पहले AKC पर एक story post की थी , ग्लास को नीचे रख दीजिये , इस कहानी की भी यही सीख है- ” Life की problems ऐसी होती हैं कि आप इन्हें कुछ देर तक अपने दिमाग में रखिये और लगेगा की सब कुछ ठीक है.उनके बारे में ज्यदा देर सोचिये और आपको पीड़ा होने लगेगी.और इन्हें और भी देर तक अपने दिमाग में रखिये और ये आपको paralyze करने लगेंगी. और आप कुछ नहीं कर पायेंगे. “
So, let’s make an effort to be stress free….and spread happiness.

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